みなさんご自宅に精油はありますか？
香りを楽しもうと買ってみたけど使い方がよくわからなくって気がつけばホコリをかぶっている方！
実は精油にはディフューザー以外の使い方もたくさんあるんです！
今回はわたしの大好きな使い方「蒸気吸入」を紹介します。
のどがちょっとイガイガする、鼻がむずむずするときにラベンダーで蒸気吸入をします。
フェイシャルスチームとして週1回のスキンケアにもおすすめです◎
蒸気吸入ってどうやるの？
【用意するもの】
マグカップ、大きめのタオル、精油、熱湯
【蒸気吸入の方法】
- マグカップに熱湯をいれます。やけどに注意してくださいね！
- お好みの精油を2,3滴いれます
- 大きめのタオルをあたまからかぶり、ゆっくり呼吸します
- 目は必ず閉じてください。
いきおいよく吸うと苦しいので、ゆっくりがポイントです！それでも苦しかったらお顔をはなしてみてください。
刺激が強い方は、マグカップではなく、洗面器を使うのもおすすめです。
精油は100%天然のものをお使いくださいね！
動画で見たい方はこちら！
蒸気吸入はどんなときに使うの？
呼吸器系の症状に
蒸気吸入は呼吸器系の不調に特におすすめです。
使う精油によって得意分野が変わってきます。
風邪
ラベンダー、ユーカリ、タイム
咳
パイン、ティートゥリー、ユーカリ、サイプレス
※喘息の方は、ディフューザーなど蒸気は使わずに乾式で吸入しましょう。喘息にはフランキンセンス、ラベンダーがおすすめです。
フェイシャルスチームに
蒸気吸入はオイリースキンのケアにもおすすめです。
ニキビ
ラベンダー、ベルガモット、ティートゥリー
リラックスやリフレッシュに
蒸気吸入はこころにも作用します。なんだかやる気がでない、すっきりしないときに試してみるのはいかがでしょうか。
気分を上げたい
オレンジ、レモン、ベルガモット
スッキリしたい
ローズマリー、ペパーミント
リラックスしたい
ラベンダー、タイムリナロール
蒸気吸入のあとのお湯、使いみちはありますか？
あります！！ちょっと待って、そのお湯すてないで〜！！
おすすめは温湿布です！！
温湿布の作りかた
お湯にうかぶ精油をすくいとるようにタオルをひたし、軽くしぼります。
温湿布は慢性的な症状に向いています。疲れやこりが気になる目や肩、首にあてるととても気持ちよく、リフレッシュできますよ！
使い終わったお湯は、湯船に入れたり、お掃除に使ったりするのもおすすめです。
ふきんを絞ってテーブルを拭くと、いい香りがしてとってもリラックスできます！
「そんなこと言われても温湿布する元気がないよ〜」という方はそのままお風呂に入れてみていください。
「湯船入らないよ」という方はキッチンやお手洗いに流すといい香りがします♪
今回はわたしのイチオシの使いかたを紹介しました。
最後までご覧いただきありがとうございます♡
